TRIATLÓN (David)

El Triatlón

El Triatlón es un deporte individual y de resistencia, que reúne tres disciplinas deportivas: natación, ciclismo y carrera a pie. Se caracteriza por ser uno de los deportes más duros que existen en el panorama competitivo internacional actual. Los deportistas que lo practican mantienen un severo calendario de entrenamientos para poder hacer frente a las exigentes condiciones de las pruebas, tanto físicas como psicológicas.

Existen modalidades de intensidad diferentes a la del triatlón, pero que toman de este su esencia de combinación de distintos deportes.

En la actualidad existen grandes atletas dedicados exclusivamente a la práctica del triatlón. El número de adeptos a este deporte crece en una progresión constante desde que la historia del triatlón viviera su momento más intenso al convertirse en deporte olímpico en los JJOO de Sidney 2000.

Historia

El triatlón empieza, según la leyenda popular, por una apuesta entre marines norteamericanos en el año 1978, en la isla de Hawai, para dilucidar qué deporte y por tanto, qué deportista sería el más resistente y completo en su conjunto; un nadador, un atleta o un ciclista, que daría origen al actual Ironman de Hawai, pero hay otras fuentes que citan carreras realizadas muchas décadas antes de este hecho, que podrían considerarse como un precedente del triatlón actual.

Según el triatleta, historiador y escritor Scott Tinley, el origen del triatlón anecdóticamente es atribuido a una carrera en Francia durante los años 1920-1930 que recibía los nombres de "Les trois sports", "La Course de Débrouillards" y "La course des Touche à Tout". ] Desde el 2010, esta carrera se celebra cada año en Francia, cerca de Joinville-le Pont en Meulan y en Poissy.

En 1920 el periódico francés L´Auto informó acerca de un concurso llamado "Les Trois sports", que tenía el orden inverso respecto al del triatlón actual, con una carrera inicial de tres kilómetros a pie, al cual le seguían 12 km en bicicleta y se finalizaba con el nado en el canal Mame. Las tres pruebas se llevaban a cabo sin interrupción. También hay artículos en los periódicos franceses sobre una carrera en Marsella en 1927. Hay un artículo de 1934 sobre "Les Trois sports" (los tres deportes) en la ciudad de La Rochelle una carrera con natación (aproximadamente 200m), el ciclismo (10 km) alrededor del puerto de La Rochelle y el parque de Laleu, y (3 km) se finalizaba con una carrera (1200 m) en el estadio André Bernabeu.

Distancias

Nombre	Natación	Ciclismo	Carrera a pie
Ironkid	200-500m	5-15km	1-5km
Novice	300m	8km	2km
Supersprint	250-400m	6-13km	1,7- 3,5km
Sprint	750-1500m	20-40km	5-10km
Standart	1500m	40km	10km
Media distancia	1900-3000m	80-90km	20-21km
Larga distancia	1000-4000m	100-200km	10-42km
Ironman	3,8km	180km	42km

Ídolos españoles

• Javier Gómez Noya: Campeón triatleta ganador cinco veces del mundial de triatlón, ,medalla de plata en los JJOO de Londres en 2010 y cuatro veces campeón de Europa.

1. Ha recibido numerosos premios entre los que destacan el premio Princesa de Asturias de los deportes en 2016, a medala de oro en la Real Orden del mérito deportivo en 2013 y el premio nacional del Deporte don Felipe de Borbón al mejor deportista español en 2012.

• José Manuel Quintero: Paratriatleta chiclanero ganador de numerosos campeonatos, con 16 años es ganador de España en 50m braza y subcampeón nacional en el 4x50m libres y bronce en 200m braza.

También hace 2 semanas fue campeón mundial de paraduatlón en Asturias. Aparte de ser un gran deportista es un gran compañero este último año que lleva en nuestro club me a demostrado que lo que uno persigue, lo puede conseguir a base de fuerza y creer en ti mismo. Me siento muy afortunado por tenerlo a mi lado y espero que siga así porque llegará muy lejos.

CARMEN GONZÁLEZ PARRA

Hello,

I didnt expect to be at scouts, but now I like it. 

Last summer I went to Huelva and I walked almost 50km in 5 days, village to village, day a day I grow in the way to see that it was so important. I can remember when I went to fuenteheridos, and continued walking.

We started in Cortegana were we´ve been 5 days.

Hiking is part of me and this year i will do it again. Im going to Avila next the Tormes´s river.

I recommend to everyone to do sport it doesnt have to be futbolor basketball because people know there more. There are a lot of differents sports and you can try all of them.

I also like dancing I dont mind what, some people think it isnt a sport but is good for your healthy and if you do a routine it would be fantastic.

Another thing you can do its to search videos in youtube, I recommend a channel which is called "GYM VIRTUAL" by Patry Jordan. She makes every month a routine with cardio, dancing and tips to be fit. It is an easy way to do sport and it isnt as exensive as to be in a gym.

In conclusion, if you want to do sport do it, and if you want to be fit look for ways to improve yourself.

DEPORTES ADAPTADOS (Carmen)

Futbol 

El fútbol para personas con discapacidad tiene diversas modalidades que se adaptan a cada tipo de discapacidad.

En total existen 4 modalidades diferentes:

• Fútbol en silla de ruedas eléctrica (también llamado power chair). Para personas condiscapacidad física.
• Fútbol-7, disciplina paralímpica desde 1984, para personas con parálisis cerebral.
• Fútbol -5. Modalidad paralímpica para deportistas ciegos.
• Fútbol-sala para personas con discapacidad intelectual.

Este deporte es competición paralímpica en España para personas con discapacidad visual o ceguera y con parálisis cerebral, pero para personas con movilidad reducida o silla de ruedas, aún no existe federación nacional que pueda facilitar la competición regular, porque la trayectoria con la que cuenta aún no es muy dilatada.

Cómo se juega

Terrenos de juego, de diferente tamaño, en los cuales hay 2 equipos que compiten por meter el balón en la portería del contrario.

Las características específicas del juego variarán según el tipo de adaptaciones que se precisen en virtud de modalidad. Por ejemplo, para personas ciegas su balón será sonoro. En otros casos, las adaptaciones son en la forma de enseñar o apoyar a los jugadores, pero no tanto en el campo de juego o el reglamento por el que se rigen.

Tipos

Power Chair

En España fue Vicent Maciá, actual presidente del Club de deportes adaptados Furia en Alicante, quien se lanzó a crear un club que practicase fútbol en silla de ruedas eléctrica, algo que anteriormente en España no existía. Su andadura es reciente, ya que se creó en 2014.

Vicent lanzó este deporte con el apoyo de FIPFA Federation International Powerchair Football Association.

En este momento no pueden competir aún a nivel nacional, ya que no existen más equipos, excepto el Furia en Alicante, pero realizan demostraciones por toda España, y sí pueden competir a nivel internacional. Y en estos momentos hay varias personas en ciudades andaluzas interesadas en crear clubes para practicar esta modalidad de fútbol.

Desde el Club Furia no solo se forma a personas con discapacidad física que quieren realizar y practicar este deporte, sino que también se imparten cursos para entrenadores para este tipo de modalidad.

¿Cómo se juega al power chair?

Es un deporte de intensidad elevada, que ayuda a fortalecer el desarrollo muscular. Puede usarse tanto terapia, como deporte recreativo, y en este caso, su fin sería poder ser también deporte profesional.

El juego se juega con 2 equipos de atletas que cuentan con parachoques en sus sillas de ruedas para poder impulsar el balón.

Su fin es poder maniobrar con el balón sobre la portería del contrario.

Al ser un deporte relativamente reciente hay algunos aspectos que aún no están fijados o definidos, y hay requisitos que pueden varias por ejemplo el tamaño del terreno de juego, el peso del balón, la duración del juego.

En el siguiente documento en formato pdf se contemplan las reglas del juego Reglas del Juego Power Chair
El Club de Deportes Adaptados Furia, que cuenta con el principal y por ahora único equipo de power chair en España estáadscrito a la federación de deportes adaptados de la Comunidad Valenciana.

En este momento el equipo depende de dos federaciones FIPFA (NIVEL INTERNACIONAL) Y EPFA (NIVEL EUROPEO). En España están federados con FESA a nivel autonómico.

El reto de Vicen es lograr captar más jugadores y deportistas que practiquen fútbol en silla de ruedas, y que se creen más clubs, para poder competir a nivel nacional. Se puede contactar con el Club en el teléfono 619759365 o a través del e-mailinfo@fpcspain.com

Fútbol para personas ciegas

En cuanto a fútbol para personas con discapacidad visual hay a su vez dos categorías

• La primera para personas ciegas
• Y la segunda para personas con discapacidad visual. Los deportistas que no son ciegos totales, sino que tienen discapacidad visual, no necesitan casi adaptaciones en su terreno de juego.

Por ejemplo, sí precisarían colores contrastados (balón y suelo), iluminación con la misma intensidad durante todo el partido, etc.

En cambio, el fútbol para personas ciegas tiene un reglamento con más indicaciones. Su fin es que sea un deporte seguro y viable para personas ciegas.

Las personas ciegas precisan que

• El balón suene.
• Vallas laterales para que no se salga el balón.
• Que el portero si sea vidente.
• Una guía detrás de la portería para orientar.
• Y los jugadores deben decir "voy" cuando actúen sobre el campo, para impedir accidentes y colisiones.

Aquí se puede consultar el Reglamento Fútbol-5 . El fútbol-5 lo practican deportistas ciegos que combinan velocidad y habilidad.

Hay 4 jugadores de campo, todos ciegos, con antifaz, y un portero sin discapacidad. Alrededor del terreno de juego hay un muro, para que no haya fueras de banda. Los partidos constan de dos tiempos de 25 minutos de duración, más diez minutos de descanso entre ambos.

Los primeros Juegos Paralímpicos en los que se disputó fútbol-5 fueron los de Atenas 2004.

Fútbol para personas con discapacidad intelectual

La Liga Femaddi de fútbol sala es una competición regular con más deportistas inscritos en esta federación. En total son unos 600 repartidos en los 51 equipos diferentes procedentes de todo el territorio de la Comunidad de Madrid. Los equipos están divididos en seis grupos diferentes según su nivel de juego.

Además de la Liga de fútbol sala también se celebra todas las temporadas la Copa de Fútbol Sala en la que participan los cuatro equipos clasificados de cada grupo al término de la primera vuelta.

Los equipos de personas con discapacidad intelectual federados en fútbol sala compiten a nivel nacional. A nivel internacional, fuera de España, querían integrarse pero aún no se ha realizado.

Los futbolistas con discapacidad intelectual juegan a fútbol sala, con menos jugadores, ya que fútbol 11 sería más difícil para trabajar y jugar ya que cuenta con mayor número de jugadores y otras normas.

El reglamento entre fútbol sala para personas con discapacidad intelectual y el fútbol sala normalizado sería prácticamente idéntico. No tiene apenas adaptación en normativa, aunque sí cuenta con 3 niveles de adaptaciones para los jugadores en sí.

1. Nivel competición. Son jugadores con nivel alto. La normativa o reglamento no tiene adaptación. Suelen ser personas con inteligencia límite. (división de honor y primera división).

2. Nivel adaptado, intermedio. Depende del deporte se adapta algo o no. Se pueden adaptar ciertas normas de cara al perfil del jugador, o quizá no ser tan estrictos en su cumplimiento habitual (segunda división).

3. Nivel habilidades. Es el nivel más bajo de juego. No sería a nivel profesional sino para que los jugadores disfruten del deporte. Aquí cuentan sus habilidades, su participación y el apoyo de sus entrenadores. Los deportistas que juegan en este nivel tendrían un nivel de comprensión algo más limitado, por eso, lo que se busca es que disfruten jugando al fútbol. (tercera división).

Muchos jugadores de la división de honor y 1ª división podrían jugar en equipos normalizados, porque tienen muy buen nivel deportivo, nos explican desde FEMADDI. (Federación Madrileña de Deportes para Discapacitados intelectuales).

Los campeonatos que existen en España serían a nivel nacional de clubs, y a nivel autonómico o regional. En Madrid se juega el Campeonato de Liga Regular de Fútbol Sala.

Se puede acceder al Reglamento de Fútbol para personas con discapacidad intelectual en esta página FEMADDI Fútbol sala

La Selección de Madrid es una de las mejores, el año pasado quedaron subcampeones de Europa.

FEMADDI además destaca dos pautas que aplican a sus partidos y que suman o restan puntos a los equipos participantes

• Los puntos de ética deportiva. Con los que se sancionan o penalizan actitudes tanto de los jugadores, como del árbitro, público, etc.
• Los puntos por goleada. Se premia más que un equipo gane por poca diferencia de goles, que cuando es arrasado por goleada, porque se sobreentiende que si eso sucede, no estaban del todo equilibrados los equipos.

Fútbol 5 para personas con discapacidad visual

Los primeros comienzos en los Juegos Paralímpicos se produjo en Atenas en el año 2004. Esta modalidad practican deportistas ciegos, los cuales juegan con un balón que contiene un sonido para que sepan en cada momento se encuentra, cada equipo lo forman 4 jufadores que deberán llevar un antifaz, el portero no tiene que tener discapacidad

Los partidos son de tiempos de 25 minutos de duración, más diez minutos de descanso entre ambos.

• Reglamento IBSA 2014-2017 (Español)
• Reglamento y procedimiento de clasificación IBSA Enero 2012 (Inglés)

Fútbol 7 para personas con parálisis cerebral

En la web del Comité Paralímpico Español se especifica que es modalidad paralímpica desde hace unos 30 años. El tamaño del terreno y portería es igual al de fútbol 11. Se siguen las reglas de la FIFA salvo leves cambios, por ejemplo, los equipos son de 7 jugadores. Los saquen de banda se pueden realizar con una sola mano, etc.

DEPORTES ADAPTADOS (Carmen)

¿Qué deportes adaptados existen? 

¿Aún no conoces que posibilidades de deportes adaptados existen para las personas con discapacidad?

Empezaremos diciendo, que la gran mayoría de los deportes convencionales, pueden ser practicados por personas con discapacidad, y dependiendo el tipo de discapacidad se precisarán unas adaptaciones u otras.

En esta sección incluiremos un listado con los deportes más destacados, indicando qué discapacidades pueden practicarlos, y qué ayudas técnicas se precisan para llevarlos a cabo, en caso de precisar alguna adaptación.

Existen prácticas deportivas de amplia aceptación como es el baloncesto o fútbol adaptado, y otros deportes que no son tan conocidos como puede ser el rugby o la halterofilia, pero que también tienen a sus adeptos, y que son también muy positivos para mejorar la calidad de vida del usuario/a y optimizar su fondo y tono muscular.

Puedes conocer más sobre cada deporte entrando en el listado que tienes en el menú de la izquierda, que va desde los deportes de siempre, fútbol y baloncesto, a otros más minoritarios, pero no por ellos, menos divertidos: el rugby o el slalom.

En cada apartado os iremos indicando direcciones de contacto y enlaces para ampliar información sobre esos deportes, por si estáis interesados en practicarlos y queréis saber donde dirigiros.

            

Atletismo 

El atletismo adaptado estudia las posibilidades de cada atleta a través de su entrenador o técnico deportivo cuya función es ayudarlo para conseguir sus objetivos.

El conjunto de actividades y normas físico deportivas que pueden comprender las pruebas que entran dentro del atletismo adaptado tales como velocidad, saltos y lanzamiento, y que aceptan modificaciones para que sea posible la participación de personas con los distintos tipos de discapacidad.

Todos los reglamentos están adaptados para permitir los cambios necesarios y que los atletas encajen en la categoría determinada con sus reglas concretas.

El atletismo es un deporte de competición que se puede practicar individualmente o por equipos que abarca una gran cantidad de pruebas. Se puede practicar en pista cubierta o al aire libre. Hay distintas disciplinas con sus distintas categorías de las cuales solamente algunas, mencionadas anteriormente, pueden ser adaptadas.

Es un deporte que permite desarrollar la capacidad deportiva del ser humano al máximo en donde se mezclan tanto la fuerza y capacidad como la habilidad física y mental.

Algunas modalidades de Atletismo

Atletismo para personas con discapacidad física

Las competiciones reconocidas del atletismo del International Paralympic Comittee (sus siglas son IPC), son estas:

• Juegos Paralímpicos.
• Campeonatos del Mundo de Atletismo IPC.
• Campeonatos Regionales de Atletismo IPC.
• Competiciones Sancionadas IPC - competiciones Grand Prix y de la Copa del Mundo.
• Competiciones aprobadas por Atletismo del IPC - Competiciones Nacionales e Internacionales para Deportistas con Discapacidad, y competiciones refrendadas por la IAAF o Federación Nacional (NF).

ACROSPORT (Carmen)

¿Qué es?

El acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía. Se trata de una modalidad deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma parte de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999.

En el acrosport existen tres elementos fundamentales:

a) Formación de figuras o pirámides corporales.

b) Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones entre las figuras.

c) Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas.

Pirámide

¿Dónde se practica?

En un tapiz de 12×12 metros (similar al de gimnasia rítmica o artística).

Características del ejercicio de competición:

El ejercicio debe contener elementos acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad, equilibrio, saltos y giros, así como movimientos en cooperación entre los componentes del grupo realizando figuras y pirámides corporales. En todo momento debe existir armonía y coordinación en las acciones realizadas por el grupo. Se valora la dificultad, la técnica y la dimensión artística de la composición.

Duración del ejercicio:

Varía según la categoría, aunque podemos tomar como referencia dos minutos y medio (2’30”) con un margen de más o menos 5 segundos.

Categorías:

– Parejas: mixtas, femeninas y masculinas.

– Tríos femeninos.

– Cuartetos masculinos.

– Grupos mixtos (3-6 componentes).

Figura 

Roles en una composición de acrosport:

Los roles son las funciones que caracterizan a cada uno de los miembros del grupo. Por ejemplo, en fútbol tenemos roles de portero, defensa, delantero… En balonmano hay roles de central, lateral, extremo… En baloncesto hay roles de base, alero, escolta, pívot… En béisbol tenemos roles de bateador, corredor, lanzador… Y, de la misma manera en el acrosport existen dos roles básicos: portor y ágil.

a) Portor: son las bases de las pirámides y deben soportar al ágil, para ello deberán mantener la mayor estabilidad posible. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:

– Posiciones de base: actuando como superficie de apoyo estática a la cual se subirá el ágil.

– Arrancadas: acción en la cual el portor alza al ágil en un movimiento explosivo.

– Propulsiones: acción en la que el portor lanza al ágil a una fase aérea.

– Capturas: acción de capturar al ágil que se encuentra en fase de vuelo sin que llegue a tocar el suelo.

b) Ágil: realiza el trabajo de agilidad trepando sobre el portor para adoptar una postura estable y estética. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:

– Posiciones de equilibrio: adopción de una postura estática sobre el portor.

– Subidas: movimiento progresivo en el que el ágil varía de una posición más baja a otra más alta sobre el portor.

– Saltos: acciones en las que se produce una pérdida de contacto con la superficie de apoyo tras la propulsión del portor.

– Recepciones: movimiento en el que el ágil toma contacto de manera equilibrada con el portor o con el suelo después de un vuelo.

En aquellas figuras o pirámides de alta complejidad o riesgo aparecen dos nuevos roles:

c) Ayudante: actúa rápidamente cuando algún portor o ágil tenga dificultades para mantener la pirámide/figura. También puede servir de apoyo al portor para ayudarle a mantener su postura. Así mismo, puede servir de apoyo al ágil mientras trepa sobre el portor, para ayudarle a adoptar su postura o mantenerla. Recoge al ágil en caso de caída.

d) Observador: observa el trabajo de los demás y proporciona consejos para mejorar la figura/pirámide.

Esto es, literalmente, una pirámide.

Fases en la realización de figuras/pirámides:

a) Montaje:

– Orden: de dentro a fuera y de abajo a arriba.

– Los portores forman una base estable y se anticipan a las acciones de los ágiles.

– Los ágiles trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma progresiva y controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para no desestabilizar al portor.

b) Mantenimiento:

– Se debe mantener estable la pirámide al menos 2 segundos.

– Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos.

– Control postural adecuado.

c) Desmontaje:

– Orden: de afuera a dentro y de arriba abajo (los últimos en formar la figura son los primero en abandonarla, y viceversa).

– Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez.

Alumnos formando una figura original.

Principios básicos para evitar lesiones y/o accidentes:

– Es fundamental que la comunicación entre el portor y el ágil sea continua.

– En el momento en el que el portor note cualquier molestia debe decírselo al ágil para corregir esa postura o, directamente, deshacer la figura.

– Todos los movimientos de subida y bajada del portor han de realizarse de forma suave y a velocidades muy controladas.

– Los apoyos del ágil deben ser siempre “seguros”, de modo que no perjudiquen ni causen daño al portor. Para ello los apoyos deben realizarse siempre sobre la prolongación del eje longitudinal de los segmentos, de forma que el peso caiga sobre el hueso y no en la mitad del mismo. Además, la espalda ha de estar siempre recta, evitando la formación de curvas.

Analicemos un ejemplo de figura mal ejecutada y peligrosa (en la foto indicamos los errores numerados, comentándolos posteriormente en el texto):

1 = El portor ha abandonado su posición de base, lo cual desestabiliza la estructura de la figura/pirámide, la convierte en más inestable y le dota de fragilidad (riesgo de caída del ágil).

2 =La espalda del portor está levantada, lo cual genera una superficie de apoyo inclinada para las manos del ágil, con el consecuente desequilibrio y riesgo de caída.

3 =Los brazos del ágil no están apoyados formando una línea recta con las piernas del portor, lo cual provoca que la posición sea más difícil de mantener y aumenta el riesgo de caída.

4 =La cadera del portor está hundida y el cuerpo totalmente arqueado, lo cual incrementa el riesgo de caída de la figura y la posibilidad de hacerse daño en las lumbares. ¡Es importante mantner el cuerpo siempre recto y rígido! Además,

5 = Las piernas también están caídas (dobladas) y separadas, lo cual desequilibra mucho la posición e incrementa todavía más el riesgo de caída. Esto es culpa tanto del segundo portor como del ágil: el ágil debe ser el encargado de mantener las piernas rectas, mientas que al portor le corresponde que no se separen (para ello juntará sus manos en el agarre de los pies). Por cierto, los dos portores están demasiado separados, lo cual dificulta el correcto apoyo de manos del ágil.

6 = ESTE ES EL PEOR ERROR: ¿QUÉ HACE TODA ESTA GENTE MIRANDO SIN MOVERSE A AYUDAR? En las figuras complicadas las ayudas son imprescindibles. Por cierto, ¿sabéis quién tuvo que evitar que el ágil se cayese? Pues la persona que realizó esta foto, ni más ni menos.